Поръчай по телефона! Обади ни се на 087 844 3144 между 9:00 и 20:00 в работен ден!

+

Блог

4 прости тайни за дълбок, пълноценен и възстановяващ сън

4 прости тайни за дълбок, пълноценен и възстановяващ сън

Кое е първото нещо, което правите, когато се будите сутрин? Ако сте като повечето хора, то най-вероятно поглеждате в телефона или таблета си. След това включвате телевизора и започвате да се приготвяте за работа или училище и т.н. Там отново попадате пред електронно устройство, най-често компютър, който наблюдавате за следващите 7 часа.

Същата процедура от сутринта се повтаря и вечер, преди лягане. Прибирате се уморени и единственото, което искате, е да си почивате на дивана. Следват часове пред телевизора гледайки любим сериал, ровене в социалните мрежи и чат с приятели, докато не решите, че е време за лягане.

А знаете ли, че всички тези електронни устройства ви вредят? Че цялата тази техника, която заема толкова голяма част от живота ви, излъчва опасна синя светлина, която оказва негативно влияние не само върху вашето зрение, но и върху цялостното ви здраве? Знаете ли, че тя е причината за нарушенията в съня, умората и дори повишеното тегло? Депресията също често е причинена от тях. Не вярвате?

За да се убедите в това, замислете се за следното: колко често зрението ви е леко замъглено, след като дълго време сте гледали в някой екран? Колко често имате главоболие, лошо настроение, уморени сте без логична причина?

За всичко това е виновна синята светлина, която тези електронни устройства излъчват. Но значи ли това, че трябва да спрете да използвате електронните устройства, ако искате да запазите здравето си за по-дълго време?

За щастие НЕ! Електронните устройства заемат голяма част от живота ни и е почти немислимо да спрете да ги използвате. Но, има някои лесни трикове, които ще ви помогнат да елиминирате тяхното вредно влияние. Преди това, обаче…

Какво представлява синята светлина?

 

Добре знаете, че окото разпознава различните цветове благодарение на милионите рецептори, които се намират в ретината. Но знаехте ли, че съществува и такъв рецептор, който не участва в разпознаването на цветовете? Той се нарича Меланопсин, а неговата задача е да определя дали е ден или нощ като по този начин регулира биологичния ни часовник.

Как го прави? Тук идва на помощ синята светлина. Тя е най-високоенергийната в светлинния спектър и благодарение на тази своя енергия успява да повлияе на Меланопсина, който пък контролира останалата част от тялото ни.

От къде идва тази светлина?

Синята светлина се дели на естествена и изкуствена. Естествената се открива през деня, заедно с всички останали от светлинния спектър. А къде може да срещнете изкуствената синя светлина? Тя се излъчва от екраните на всички електронни устройства: телевизори, компютри, телефони, таблети.

Как устройствата, излъчващи синя светлина, влияят върху организма?

 

Както стана ясно, на синя светлина ни излагат всички съвременни устройства с екрани: смартфони, таблети, компютри, телевизори. Продължителното излагане на светлината от тях влияе по два начина:

Първият и най-честият нежелан ефект е дигиталното натоварване на очите. Когато погледнете в екрана, нивото на мигането ви спада значително и очите ви няма да се справят с това прекалено дълго без последствия.

Ако някога сте имали леко замъглено зрение, след като сте гледали компютъра по цял ден, това е знак за натоварване на очите. Други симптоми за това са чувството за сухота, болката и зачервяването.

Най-сериозният от всички е главоболието, което получавате след като стоите няколко часа пред екрана, без да направите нищо да предпазите очите си. Тези симптоми са толкова чести, че дори не ги разпознаваме като истински проблеми. Докато дигиталното напрежение на очите е нещо временно, ако не вземете мерки, то може да се превърне в хроничен проблем.

Второто и по-сериозно въздействие, което прекалено многото използване на електронни устройства може да има върху вашите очи, е повреда от излагане на синя светлина и промени в начина ви на живот. Синята светлина е точно това, което звучи - това е вид светлина със син цвят. Енергията, която тя излъчва, може да проникне до задната част на окото, преминавайки през естествените филтри на очите и това е проблемът.

Въпреки че синята светлина не е нищо ново, най-големият проблем е количеството от нея, което получаваме всеки ден чрез използването на цифрови устройства. Прекаленото излагане на синя светлина влияе на тялото като може да доведе до сериозни проблеми като хронична умора, депресия, проблеми със съня, затлъстяване.

Това се получава именно заради Меланопсина. Когато сте подложени на синя светлина, тя кара тялото ви да мисли, че е ден, а от там започват и проблемите. Първо идват проблемите със съня. Когато за организма ви е ден, той не вижда нужда да си почива. Така заспиването в нормален час става много трудно. Това води след себе си напрежението, хроничната умора и по-сериозните проблеми.

 

Как да елиминирате вредното влияние на синята светлина?

 

Има няколко лесни и бързи метода, които ще ви помогнат да намалите значително влиянието на синята светлина:

  • Мигайте по-често

Най-лесният начин за справяне с натоварването очите е да мигате повече. Това може да звучи прекалено простичко, но мигането помага да се запазят очите влажни и предотвратява болката и сухотата. И докато си мислите, че това е елементарно, оказва се, че мигането докато гледате в екран е много по-трудно и трябва да следите за него, ако искате да предпазите очите си.

  • Правилото „20-20-20”

Друг ефективен начин да помогнете на очите си е да се следвате  "Правилото 20-20-20" - на всеки 20 минути се вгледайте в нещо, което е на най-малко 20 метра разстояние от вас, за най-малко 20 секунди. Това упражнение ангажира вашето далечно зрение и помага на окото да се „рестартира”.

  • Намалете синята светлина вечер

Ясно е, че няма как да се откажете от всички електронни устройства, които използвате. Но, ако искате да намалите ефекта на синята светлина върху тялото си, ограничете я вечер. Проучвания доказват, че излагането на синя светлина преди лягане нарушава качеството на съня, а от там и предизвиква психични и физически проблеми с тялото. Затова да се откажете от електронните устройства до няколко часа преди лягане, ще ви осигури по-качествен сън и по-високи нива на продуктивност.

  • Използвайте специални очила

Ако все пак не искате да се откажете от любимите си електронни устройства вечер, можете да продължите да ги използвате като ограничите достъпа на синята светлина до очите ви.

Това се случва чрез специални очила, които блокират синята светлина и не и позволяват да достигне до очите ви. Така ще предотвратите натоварването на очите и ще си осигурите здравословен сън.

Носейки такива очила поне два часа преди лягане, ще помогнете на очите и мозъка ви да се успокоят и да се настроят за сън, а в същото време ще можете спокойно да се насладите на любимите си занимания, включващи електронни устройства. 

С тези бързи и лесни трикове на ум, ще можете да продължите да използвате електронни устройства, без да се притеснявате, че те ще нанесат трайни увреждания върху очите и тялото ви.

Такива са очилата Sleep Magic - очилата, който носят добрия сън! 

Ако поръчаш днес, получаваш следните БОНУСИ: 

✅ Очилата са на ПОЛОВИН ЦЕНА (50% отстъпка)

✅ БЕЗПЛАТНА доставка до врата за 3 ДНИ със Speedy

 Най-добрата гаранция - ако до 30 дни не подобриш съня си, изпрати ни очилата безплатно ЗА НАША СМЕТКА!


<<< ПОРЪЧАЙ ТУК >>> 

Коментирането на тази статия е ограничено

Сън

Сън

4 прости тайни за дълбок, пълноценен и възстановяващ сън

4 прости тайни за дълбок, пълноценен и възстановяващ сън

Кое е първото нещо, което правите, когато се будите сутрин? Ако сте като повечето хора, то най-вероятно поглеждате в телефона или таблета си. След това включвате телевизора и започвате да се Кое е първото нещо, което правите, когато се будите сутрин? Ако сте като повечето хора, то най-вероятно поглеждате в телефона или таблета си. След това включвате телевизора и започвате да се 2018-07-17T09:57:00-04:00 4 прости тайни за дълбок, пълноценен и възстановяващ сън

Кое е първото нещо, което правите, когато се будите сутрин? Ако сте като повечето хора, то най-вероятно поглеждате в телефона или таблета си. След това включвате телевизора и започвате да се приготвяте за работа или училище и т.н. Там отново попадате пред електронно устройство, най-често компютър, който наблюдавате за следващите 7 часа.

Същата процедура от сутринта се повтаря и вечер, преди лягане. Прибирате се уморени и единственото, което искате, е да си почивате на дивана. Следват часове пред телевизора гледайки любим сериал, ровене в социалните мрежи и чат с приятели, докато не решите, че е време за лягане.

А знаете ли, че всички тези електронни устройства ви вредят? Че цялата тази техника, която заема толкова голяма част от живота ви, излъчва опасна синя светлина, която оказва негативно влияние не само върху вашето зрение, но и върху цялостното ви здраве? Знаете ли, че тя е причината за нарушенията в съня, умората и дори повишеното тегло? Депресията също често е причинена от тях. Не вярвате?

За да се убедите в това, замислете се за следното: колко често зрението ви е леко замъглено, след като дълго време сте гледали в някой екран? Колко често имате главоболие, лошо настроение, уморени сте без логична причина?

За всичко това е виновна синята светлина, която тези електронни устройства излъчват. Но значи ли това, че трябва да спрете да използвате електронните устройства, ако искате да запазите здравето си за по-дълго време?

За щастие НЕ! Електронните устройства заемат голяма част от живота ни и е почти немислимо да спрете да ги използвате. Но, има някои лесни трикове, които ще ви помогнат да елиминирате тяхното вредно влияние. Преди това, обаче…

Какво представлява синята светлина?

 

Добре знаете, че окото разпознава различните цветове благодарение на милионите рецептори, които се намират в ретината. Но знаехте ли, че съществува и такъв рецептор, който не участва в разпознаването на цветовете? Той се нарича Меланопсин, а неговата задача е да определя дали е ден или нощ като по този начин регулира биологичния ни часовник.

Как го прави? Тук идва на помощ синята светлина. Тя е най-високоенергийната в светлинния спектър и благодарение на тази своя енергия успява да повлияе на Меланопсина, който пък контролира останалата част от тялото ни.

От къде идва тази светлина?

Синята светлина се дели на естествена и изкуствена. Естествената се открива през деня, заедно с всички останали от светлинния спектър. А къде може да срещнете изкуствената синя светлина? Тя се излъчва от екраните на всички електронни устройства: телевизори, компютри, телефони, таблети.

Как устройствата, излъчващи синя светлина, влияят върху организма?

 

Както стана ясно, на синя светлина ни излагат всички съвременни устройства с екрани: смартфони, таблети, компютри, телевизори. Продължителното излагане на светлината от тях влияе по два начина:

Първият и най-честият нежелан ефект е дигиталното натоварване на очите. Когато погледнете в екрана, нивото на мигането ви спада значително и очите ви няма да се справят с това прекалено дълго без последствия.

Ако някога сте имали леко замъглено зрение, след като сте гледали компютъра по цял ден, това е знак за натоварване на очите. Други симптоми за това са чувството за сухота, болката и зачервяването.

Най-сериозният от всички е главоболието, което получавате след като стоите няколко часа пред екрана, без да направите нищо да предпазите очите си. Тези симптоми са толкова чести, че дори не ги разпознаваме като истински проблеми. Докато дигиталното напрежение на очите е нещо временно, ако не вземете мерки, то може да се превърне в хроничен проблем.

Второто и по-сериозно въздействие, което прекалено многото използване на електронни устройства може да има върху вашите очи, е повреда от излагане на синя светлина и промени в начина ви на живот. Синята светлина е точно това, което звучи - това е вид светлина със син цвят. Енергията, която тя излъчва, може да проникне до задната част на окото, преминавайки през естествените филтри на очите и това е проблемът.

Въпреки че синята светлина не е нищо ново, най-големият проблем е количеството от нея, което получаваме всеки ден чрез използването на цифрови устройства. Прекаленото излагане на синя светлина влияе на тялото като може да доведе до сериозни проблеми като хронична умора, депресия, проблеми със съня, затлъстяване.

Това се получава именно заради Меланопсина. Когато сте подложени на синя светлина, тя кара тялото ви да мисли, че е ден, а от там започват и проблемите. Първо идват проблемите със съня. Когато за организма ви е ден, той не вижда нужда да си почива. Така заспиването в нормален час става много трудно. Това води след себе си напрежението, хроничната умора и по-сериозните проблеми.

 

Как да елиминирате вредното влияние на синята светлина?

 

Има няколко лесни и бързи метода, които ще ви помогнат да намалите значително влиянието на синята светлина:

  • Мигайте по-често

Най-лесният начин за справяне с натоварването очите е да мигате повече. Това може да звучи прекалено простичко, но мигането помага да се запазят очите влажни и предотвратява болката и сухотата. И докато си мислите, че това е елементарно, оказва се, че мигането докато гледате в екран е много по-трудно и трябва да следите за него, ако искате да предпазите очите си.

  • Правилото „20-20-20”

Друг ефективен начин да помогнете на очите си е да се следвате  "Правилото 20-20-20" - на всеки 20 минути се вгледайте в нещо, което е на най-малко 20 метра разстояние от вас, за най-малко 20 секунди. Това упражнение ангажира вашето далечно зрение и помага на окото да се „рестартира”.

  • Намалете синята светлина вечер

Ясно е, че няма как да се откажете от всички електронни устройства, които използвате. Но, ако искате да намалите ефекта на синята светлина върху тялото си, ограничете я вечер. Проучвания доказват, че излагането на синя светлина преди лягане нарушава качеството на съня, а от там и предизвиква психични и физически проблеми с тялото. Затова да се откажете от електронните устройства до няколко часа преди лягане, ще ви осигури по-качествен сън и по-високи нива на продуктивност.

  • Използвайте специални очила

Ако все пак не искате да се откажете от любимите си електронни устройства вечер, можете да продължите да ги използвате като ограничите достъпа на синята светлина до очите ви.

Това се случва чрез специални очила, които блокират синята светлина и не и позволяват да достигне до очите ви. Така ще предотвратите натоварването на очите и ще си осигурите здравословен сън.

Носейки такива очила поне два часа преди лягане, ще помогнете на очите и мозъка ви да се успокоят и да се настроят за сън, а в същото време ще можете спокойно да се насладите на любимите си занимания, включващи електронни устройства. 

С тези бързи и лесни трикове на ум, ще можете да продължите да използвате електронни устройства, без да се притеснявате, че те ще нанесат трайни увреждания върху очите и тялото ви.

Такива са очилата Sleep Magic - очилата, който носят добрия сън! 

Ако поръчаш днес, получаваш следните БОНУСИ: 

✅ Очилата са на ПОЛОВИН ЦЕНА (50% отстъпка)

✅ БЕЗПЛАТНА доставка до врата за 3 ДНИ със Speedy

 Най-добрата гаранция - ако до 30 дни не подобриш съня си, изпрати ни очилата безплатно ЗА НАША СМЕТКА!


<<< ПОРЪЧАЙ ТУК >>>